Комплекс упражнений рекомендуемых при опущении матки

Гимнастика и массаж органов женской репродуктивной системы полезны не только при наличии каких-либо заболеваний, но и в качестве профилактики. Гимнастика и массажОпущение матки – один из недугов, которых можно избежать при условии регулярного выполнения ряда упражнений. А если болезнь уже находится в стадии развития, спортивные нагрузки позволят минимизировать ее негативное влияние.

 

Причины и симптоматика опущения

Патология считается одной из наиболее часто встречающихся в гинекологии. Второе название недуга – пролапс. Как правило, его вызывают полученные во время родов травмы, в том числе и разрывы. Выход плода приводит к растяжению мышц и связок, что существенно снижает упругость стенок детородного органа.

Гимнастика и массаж назначают, когда женщина ощущает ряд неприятных симптомов. Среди них выделяют:

— ноющие и тянущие боли внизу живота, в некоторых случаях они могут иррадировать в область поясницы или крестца;

— болезненность во время полового акта;

— постоянные запоры;

— недержание мочи во время действий, которые требуют напряжения мышц (кашель, чихание, перемещение тяжелых предметов, смех);

— чувство тяжести внизу живота;

— частое и затрудненное мочеиспускание;

— в период между менструациями появление белесых или кровосодержащих выделений;

— нарушение гормонального баланса в период менопаузы;

Опущение матки становится одной из причин, по которой женщина не может зачать и выносить ребенка.

Методы лечения

Гимнастика и массаж относятся к наиболее популярным и эффективным методам лечения пролапса. Чаще всего специалисты назначают различные вариации упражнений Кегеля. Однако существуют и другие методики. В ряде случаев может быть показана йога. Она оказывает положительное воздействие на все системы и органы и может применяться даже в тех случаях, когда другие упражнения и техники запрещены.

 

Гимнастические упражнения

Они позволяют восстановить упругость связок и мышц, которые поддерживают матку в естественном состоянии. Если процесс удерживания органа нарушен, он начинает провисать. Разработанные комплексы физических нагрузок позволяют улучшить общее состояние органов малого таза и восстановить их правильное расположение. Кроме того, подобна зарядка усиливает приток питательных веществ к клеткам детородного органа, стимулируя метаболизм.

Очень важно осуществлять зарядку правильно и регулярно (как минимум 1 раз в день).

Упражнения будут полезны:

— женщинам, которые недавно родили;

— обладательницам малоподвижной, сидячей работы;

— пациенткам, которые ранее обращались к врачу с различными патологиями репродуктивной системы;

— женщинам после 50 лет.

Примеры гимнастической практики:

  • Сидя сомкнуть ладони и положить их под бедра, свести колени, при этом как можно сильнее сжать бедра и задержать на 10 – 15 секунд.
  • Лечь на бок, согнуть в колене ногу, которая оказалась сверху, стопу «верхней» ноги стоит на полу за другой ногой. Вторая нога остается прямой, ею совершаем движения вверх-виз, с небольшой амплитудой.
  • Принять упор на ладони и колени, потянуться прямыми руками вперед, при этом таз тянется вверх.
  • Лечь на пол, согнуть ноги в коленях, приподнять ягодицы и таз над полом, лопатки остаются плотно прижаты. Одновременно напрягаем мышцы промежности. Положение необходимо зафиксировать на 25 – 30 секунд.
  • Приняв положение «березки» медленно двигать прямыми ногами вперед-назад. Движение напоминает «ножницы». После можно сделать «велосипед»,
  • Лежа на спине помеременно поднимать ноги под углом 90 градусов, колени остаются разогнутыми. Каждая нога должна описывать круг как можно большего диаметра.
  • Стоя ровно необходимо завести руки за спицу, соединить кисти, поднять их вверх, при этом подняться на носочки и выпятить таз.
  • Принять позу «ласточки» и удержать в ней как можно дольше
  • Перемещаться на четвереньках. При этом после левой руки движется левая нога, затем правая рука – правая нога.
  • Зажать между коленями мяч (размером вдвое больше теннисного) и походить с ним. Стоять не нужно
  • Лежа на спине, согнуть ноги, раздвинуть их примерно на 50 сантиметров. Свести колени, стопы плотно прижаты к полу, мышцы влагалища напряжены. Зафиксировать положение.
  • Сесть, вытянуть ноги перед собой и попытаться достать до кончиков пальцев.
  • Маршировать на месте высоко поднимая колени. Каждый подъем ноги дополнять сжатием мышц влагалища.

Кроме приведенных упражнений, сложно переоценить положительный результат ходьбы и плаванья.

 

Массаж против пролапса

Гимнастика и массаж лучше всего работают в комплексе. Разумеется, назначать их должен лечащий врач, после тщательной диагностики.

Однако, массажные процедуры в некоторых случаях противопоказаны. Например:

— при повышенной температуре тела;

— во время менструаций;

— в период беременности (даже если она еще не подтверждена или только планируется);

— во время кормления ребенка грудью;

— при наличии ЗПП и инфекционных процессов в организме;

— в случае наличия врожденных или приобретенных патологий органов малого таза;

— при воспалительных или злокачественных процессах в организме

Очень важно доверить свое тело и здоровье опытному массажисту. Обычно длительность процедуры занимает не более 25 минут, а курс лечения составляет 12 – 20 сеансов. Их можно проводить через день или ежедневно.

Процедуру проводят в гинекологическом кресле или на массажном столе. Массаж предполагает сочетание нескольких техник (вагинальная, сегментарно-рефлекторная и вибрационная). Специалист надевает стерильные перчатки, вводит пальцы во влагалище, прижимает их к заднему своду. Таким образом, детородный орган оказывается зафиксирован в природном положении до конца процедуры. Второй рукой осуществляют массаж брюшины снаружи, а также связок, которые поддерживают матку и прилежащие к ней мышцы.

Если женщина отмечает в процессе неприятные ощущения, необходимо сразу сообщить массажисту. Первично можно ослабить воздействие на болезненную область, если это не помогает, процедуру лучше прекратить.

Гимнастика и массаж, как было отмечено выше, независимо от течения заболевания окажут положительный результат, при условии, что их будет назначать опытный врач.

 

Похожие публикации